锻炼腹肌为何会酸痛？如何缓解及避免不良后果？
运动腹部肌肉时会感到疼痛，因为肌肉承受了相当程度的压力和延展，造成肌纤维出现细微的破损。此时，人体会自行启动复原过程，使肌肉变得更为强健和紧实。详细来说，运动期间肌肉会生成一种叫做乳酸的成分，乳酸会造成肌肉组织感到不适。这种疼痛感是运动时乳酸在肌肉内部逐渐堆积所引发的。缓解不适可以尝试温和的活动，帮助血液流动顺畅。同时，要配合恰当的准备活动和伸展练习，能够缩短肌肉疼痛的持续时间，也能减轻疼痛的强度。必须留意的是，锻炼腹部肌肉时，不可以过度施力或者使用错误的体态，那样可能会引起肌肉扯伤、受伤等不良状况。所以，最好挑选合适的腹肌锻炼方法，以防危害身体健康。