现在连普通大众都耳熟能详的人鱼线，自从国家元首的配偶突然走红之后，就被男明星当作挑战女星的事业线的最后手段，要想让自己的腰身拥有这样的线条，虽然加强腹直肌和腹横肌的训练非常关键，但如果不配合有氧锻炼，肌肉轮廓还是会被多余的脂肪层层覆盖，想要练出让女性赞不绝口的人鱼线吗？那就请有经验的健身导师来指导你！方法：侧向腹部举重
两脚分开，宽度与肩膀一致，左手拿着有一定分量的物品，这个物品的重量应该超过一千克，可以用装满水的塑料瓶或者比较厚的书籍来充当。
上半身向左慢慢倾斜，然后恢复到起始站立姿势，先一边做20到30下，然后换另一边。
第二招：肘撑夹腹
第三招：坐姿转腰
坐在椅上不靠椅背，将身体向后倾斜15度，双手平举与肩同高。
利用侧腹力量向身体向左转45度再转正。
第四招：交叉捲腹
坐在椅上不靠椅背，双手放在耳后，双脚併拢放地面。
腰部使出力量，另一侧的手肘和腿弯碰在一起，然后换另一边做，如此反复，总共做十五到二十回。
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