近年健身界最流行的概念之一是人鱼线，这个术语指的是男性腹部两侧的肌肉轮廓，人们普遍觉得拥有这种线条的男性极具魅力，现在只需两分钟阅读本文，练出吸引人的肌肉线条就变得相当简单。
1、练出漂亮人鱼线 体脂肪含量是关键
男女体质有别，坦白讲，女性要练出人鱼线十分不易，这是受体脂比例影响的，男性体脂率通常在百分之十二上下，而女性则介于百分之十八到二十五之间，因此想要塑造出漂亮的腹部线条，着实困难重重。
减少脂肪的摄入量，这个道理我就不赘述了，本质上就是要进行有氧锻炼，促使身体燃烧掉多余的脂肪，同时，饮食方面也起着决定性作用。
2、控制体脂含量后 加强下腹部肌肉训练
平躺屈膝抬腿、平躺下斜抬腿并卷腹、端坐收腿、平躺上摆腿、平躺双腿抬起。若不清楚这些动作要领，可自行查找详细方法，经常进行同类练习，能促进下腹部肌肉生长。
3、练肌肉未必要吃蛋白粉 多吃鸡蛋牛肉虾
许多人忽视了锻炼对肌肉增长的必要性,总想寻找省力的方法获得健美的体态,于是某些男性为了迅速塑造出清晰的腹部轮廓或性感的腰线,会服用一些人工制作的营养补充剂。
练肌肉这件事，很多人觉得挺麻烦，于是他们干脆吃蛋白粉，其实老吃蛋白粉，身体也会感到压力。倒不如多吃些牛肉，鸡蛋，虾，这样更利于健康。