颈椎和腰不好怎么办？运动、牵引、针灸等缓解症状全知道

颈肩与腰部不适，能够选用锻炼方式、拉扯方法、扎针技术、按摩手法、非激素类消炎药等手段减轻痛苦。倘若情形没有改善或者变得更糟，应当尽快找医生进行深入检查和处置。

1.运动疗法

借助针对性的颈部和腰部肌肉锻炼，诸如模仿猫伸展和后仰动作，或是小型的燕式飞展等体式，能够有效提升躯干核心部位的力量，同时减轻身体的某些不适感。这种方法比较适合那些患有轻微到中等程度颈椎和腰椎状况的人群。

2.牵引疗法

借助附加的重量对脊椎施加牵引力，可以缓解绷紧的肌群，比如借助颈托或腰部的束缚装置来实施固定。有失衡状况或处在急性阶段的个体，不宜采用此方法。

3.针灸

针灸属于中医的一种技法，通过执业医师挑选特定部位实施刺激，能够推动血液流动，缓解身体的紧绷感。这种疗法适合那些因为气血运行不畅而感到局部酸胀的人。务必确保找具备相应资格的中医师来实施。

4.推拿

推拿运用多种技巧，包括揉按、按压等，用以修正骨骼排列和软组织协调状态，着重于促进局部血液流通，减轻肌肉的紧绷感，进行时需顾及个人不同情况及特殊限制。

5.非甾体抗炎药

这类药物借助阻断某种物质的形成，能够缓解身体的红肿和不适感；市面上常见的有布洛芬、萘普生这类药品。它们适合用来处理因为脖子或腰部问题引发的、程度不重的疼痛。使用时需要留意可能会出现的胃部反应。

得了颈椎病和腰椎病，平时要特别注意防寒，不能受凉，否则病情会变得更严重。