腰椎间盘突出非手术疗法：理疗推拿及多种锻炼方法介绍
腰椎间盘问题可以通过手术以外的方式处理，比如理疗、推拿按摩和牵引治疗。日常生活中要注意坐姿正确，并且进行适量运动，腹肌锻炼可以采用仰卧起坐的方式，每次十个，每天三次，具体次数要依据个人身体状况调整，切勿勉强。交叉扭腰运动时双脚分开与肩同宽，脚尖朝内，双臂伸直，一只手放在身体旁边，另一只手举过头顶，如果右手在上，先向左侧后方摆动，左手在上则向右侧前方摆动。这时候腰身也开始摆动，向左向右各摆动100回。 3、抱膝触胸：身体仰面躺着，双腿弯曲，双手环抱住膝盖，尽量让膝盖靠近胸口，随后放下，上来和下去算做一个动作，一共重复30回。 4、腰背肌锻炼：身体平躺着，双腿弯曲放在床上，然后使劲将臀部抬离床面大约10厘米。这时候你会感觉到腰背部在发力，保持这个姿势5秒，这样重复10回。