每天坚持做这些动作，搭配合理饮食，两个月左右练出腹肌

日期: 2025-08-28 07:01:18 |浏览: 2|编号: 101361

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若能持之以恒，大约要两月时光。锻炼腹部时可做些卷腹动作，仰卧抬腿练习，平板支撑等。通常一组完成二十次，每日进行三组，持续两个月，再配合得当的饮食，即可塑造出腹肌线条。

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