周一至周四晚8点！悠季22节直播课，可按主题点名上课

工作日晚上八点到九点，可以围绕特定议题进行单独授课，官方视频平台可以提前登记，回放内容和具体要求请参考直播页面信息

刚刚结束的迪拜颁奖典礼期间,悠季集团的尹岩女士荣获了“亚洲瑜伽卓越奖”。她期望把“完整瑜伽”的宗旨普及开来,使瑜伽不只是锻炼身体的方式,也能够成为推动个人进步、社会融洽以及身心蜕变的媒介。

悠季瑜伽成立二十二年的时候,策划了一项特别的纪念活动,把二十二年来的教学历程制作成一部连续的直播课程,一共是二十二集。观众可以通过这些课程,按照时间顺序了解“从基础练习到完整教学体系的逐步发展”。每一集课程都标注了适合参与的人群和需要注意的事项,既可以当作独立的实用教程来学习,把所有课程完整观看下来,又像是一场能够实际体验的教学传承展示。

这是什么:22 年教学 → 22 节可跟练直播

不仅仅是回望过往,而是将每年对学员切实有帮助的一堂课再次展现出来:既包含体系化的独创课程,也有广受欢迎的“热门”课程和重要的“转折点”。发展轨迹明确——从规范化的教学模式,转向个性化的、情境化的以及覆盖完整学习阶段的计划。

形式:每节 60 分钟,直播可直接跟练

谁适合看:对号入座,立刻有用

久坐导致肩颈和关节感到僵硬，可以优先参阅《髋与肩的伸展》《流动瑜伽——促进关节的律动》《瑜伽治疗学中关于脊柱的保护》

挑选两到三节目前对你最合适的课程，放入预约列表中，先参与一节直播互动练习，第二天将所学动作运用到日常生活中。

代表性课程(节选)

2015|依据阿育吠陀体質進行匹配：按照“风/火/土”的不同进行练习设计，能够避免无效尝试。

附:完整课表(以直播页为准)

周一 08月25日 19点30分至21点，讲述悠季瑜伽的创始历程，以及默瀚导师在中国教授的第一堂瑜伽课程，导师为默瀚

如遇排期微调或回放开通,以直播页公告为准

讲师与方法:原味还原 + 当下适配

讲师阵容由创始团队、领域明星讲师与新生代导师共同组成:

在直播中还原当年的引导口令与编排逻辑;

如何参与(以平台公告为准)

直播时长持续数日，周一到周四，每晚的时段为晚上八点到九点。

你能带走什么(当晚可用)

个人简易流程如下:先活动身体 3 分钟,接着进行主要锻炼 5 到 10 分钟,最后做舒缓运动 2 分钟。

选课清单:按你的问题标签生成“下一节该学什么”

注意事项：哪些身体类型/表现要小心对待或干脆不碰，有需要赶紧去看医生或找专业人士问询。

记录练习方法：一张为期七日的节奏单，包含三项内容，分别为任务是否完成，以及整体感受，每项只需填入完成或未完成，或简单描述感受即可。

FAQ(媒体最常见的读者问题)

Q:直播能回放吗?

以直播页说明为准;若开放,将在直播页标注获取方式。