下班后打球成流行社交，夜间健身运动悄然兴起
“下班一起打球可比聚餐K歌健康多了。”
8月19日晚上，在杭州健悦体育馆，身为电商编导的王女士，正用毛巾揩去脸上的汗水，同时透露了相关情况。
王女士今年二十七岁，在余杭区未来科技城上班，每天下班后她都会和同事们一起打羽毛球，这种活动现在是她公司里年轻同事们之间很受欢迎的一种集体活动。
王女士向笔者透露,当前夜间羽毛球馆的预定非常不易,若要安排晚上8点至10点的场地,必须提前一天去争抢,否则稍有不慎就会预订失败。
杭州夜间场地紧张并非特例。通过闪动软件能够发现，广州、深圳等都市在晚上七点前后，众多羽毛球场馆、篮球场地均已被预定一空。
如今生活节奏很快，夜间锻炼活动正逐渐受到年轻人喜爱，可以称作“夜健”。天色黑下来后，在公园小径、体育中心以及健身场所，总能看到年轻人努力健身的场景。这种活动不仅改变了年轻人的作息安排，还带动了类似全天候自助健身房的创新服务出现，进而改变了城市的社交习惯，使更多人认同参与体育锻炼的重要性。
入夜而动，“夜健”原是“时尚单品”
8月20日晚上8点，广西南宁国际会展中心体育场里热闹非凡，像是举行一场大型体育活动：羽毛球选手们奋力击球，自行车手们快速骑行，飞盘玩家们准确抛出；与此同时，西安城市运动公园上，夜跑者步伐矫健，篮球运动员身手敏捷，灯光下激情四射，夜色中活力四溢。
如今民众对健康越来越重视，夜间锻炼正变成一种流行趋势，不少年轻人开始参与其中。
晚间时分，西安高新区科技路的超越健身中心客流量极大。临近七点，场内的十六台跑步机即被占满，设备区域开始出现排队现象，瑜伽教室里，十多位女士在指导人员的引领下，依照轻柔的旋律调整体态，舒展筋骨，舒缓精神。
晚间健身的热门时段通常在下午六点启动，持续到晚上十点终止。那个时段里，场馆会开设各式团体课程，诸如瑜伽、室内骑行以及有氧操之类的项目。超越健身的负责人刘虹彬透露，根据最新统计，会员们的出勤情况比以往增加了百分之二十左右，尤其在工作结束后的傍晚时分，使用健身设备的区域几乎人满为患。
根据36氪提供的“国内各大都市居民每日运动时长统计图”可知，许多人在晚上进行锻炼活动，特别是在深圳这类夜间经济活跃的地区，参与夜间锻炼的人群比例甚至超过了全天总量的百分之七十。
网络空间里，健身活动记录、运动成果展示等也变成大家评价个人身体状况的一种方式。研究有关“运动/健身”的微博内容在24小时内的发布特点，可以发现傍晚七点到十点，这类信息的发布数量出现一个峰值，很多人选择下班后完成当天锻炼任务并上传记录。
根据美团方面提供的信息，今年七月份以后，有关健身活动的网络查询次数比去年同期增加了三倍六成四，有关运动场所的查询次数同比提升了百分之一百零九，由此反映出运动方面的需求十分旺盛，进而促进了相关产品和服务销量的提升。具体到各类运动装备，运动鞋类的网络关注度同比增加了百分之五十二，运动服装的查询量同比上升了百分之二十九一。从参与查询的群体构成来看，年龄介于二十岁到三十五岁之间的群体占据了百分之六十一的比重。年轻群体对新兴运动活动的兴趣显著提升，"室内潮流玩具运动场馆"的搜索次数较去年增长了四倍以上。根据销售记录显示，运动相关的团购项目数量增加了百分之三十二。在消费情境方面，提供全天候服务的自助健身场所，特别是以周次卡和月次卡形式出现的低金额临时卡团购，受到年轻人群的青睐，"运动锻炼临时卡"的搜索频率同比增加了五倍以上。
年轻人用运动重构时间与联结
许多年轻人被高负荷、长时的工作占据白天，夜晚便成了他们唯一能自由支配的时间，喜爱夜生活的年轻人，把健身锻炼当作夜间外出消遣的主要活动。
岑思婷现年二十五岁，于杭城任职于金融行业相关单位。工作节奏极快，时刻被分割成零碎片段。“锻炼至少需要半个钟头，午间根本无暇顾及。”她直率表示，日常下班时常被拖迟，唯有在家中用膳过后，才有空外出活动身体。
疫情过后，年轻一代开始关注自身身体状况，更加看重增强抵抗力。
近期，向林珊珊请教健身事宜的人增多了，她在广东佛山工作，察觉到显著的不同，以往去健身场所的人次有限，如今那里多数健身设备都有人在使用，使用率达到了七成到八成之间。
覃慧婷是一位北京女性，自2022年起，她养成了晚间前往健身场所的习惯，因为经历过疫情，她认为健康至关重要，所以通过锻炼来提升心肺功能，增强自身抵御病毒的能力，这样在感染时就能更好地应对。
最新流行风尚，充满活力的“夜健”亦能满足年轻群体的互动与分享欲望，令他们在增强体质之际，精神状态亦可获得宣泄与愉悦。
程自江现年二十五岁，是飞盘运动的爱好者，这项运动从他的大学时代便已开始，至今已有五年光景，他已从初学者成长为熟练的玩家，在2022年，他参加了首届中国飞盘联赛，这些年里，他不仅赢取了奖杯，还结交了一帮兴趣相投的伙伴。
飞盘是一种集体活动，要求参与者协同合作，本身就有很强的互动性。
飞盘活动通常借助社交平台来组织，比如微信群和朋友圈，一般定在周末晚上七点钟准时开始，每场活动的人数大约在二十到二十五人之间，如果工作日晚上有人想参与，就必须提前在群里通知以便组队。程自江说，他一般会在周末晚上八点左右抵达西安奥林匹克体育中心飞盘场地，虽然大家彼此不认识，但是在运动场上能够暂时忘却日常的烦扰，痛快地运动，有效缓解紧张情绪。
“夜健”正在改变城市人际交往的方式。随着吃喝玩乐的应酬风气慢慢衰落，以共同运动兴趣为纽带的团体正快速兴起。
根据Keep平台发布的信息，夜间参与线上团体健身课程的人中，有超过六成是活跃用户，像瑜伽、拳击、飞盘这类课程，常常能帮助人们打开社交局面。这种越来越多人愿意集体参与锻炼的现象，正好和《“健康中国2030”规划纲要》的主张不谋而合，它也在推动着大众健身活动与公共卫生措施更加紧密地配合在一起。
在居民点周边设立的非营业性小型健身场所，为夜间锻炼的年轻人提供了更加便捷的选项。
林珊珊今年二十五岁，经常去一家规模不大的全天候私人健身场所锻炼身体。她觉得，这种健身场馆和商场里的商业健身中心不一样，后者受到商场营业时段的制约。小型自助健身场所的开放时间更加灵活，费用也相对便宜，因此更划算。
私人健身场所的月度会员费用大约在三两百元，个人指导服务费也减半了，每堂课大概在三两百元。这些私密健身房的场地不大，偶尔我去锻炼时能自行开关门，单独使用，像是一种自助模式，很适合像我这样深夜去健身的人。林珊珊这样讲。
部分新落成的全天候自动健身场馆，开始运用面部识别技术来控制出入，以此解决了夜间需要较多工作人员的难题，这种做法比较受年青人的欢迎。与常规的健身场所相比，主张自行使用和共同享有理念的24小时自动健身场馆，不售卖会籍和课程，因此更加吸引年轻群体。
青年“夜健”背后的生活变革与行业新机
“‘夜健’兴起映射出年轻人生活方式的多维度深层变革。北京体育大学体育休闲与旅游学院副教授张佑印表示，在健康观念上，年轻人不再对晚睡、长时间坐着等坏毛病无动于衷，而是选择在晚上进行锻炼，从健康问题的被动承受者变成健康事务的积极安排者，努力过更健康的生活；从生活步调安排方面来说，年轻人即使白天事务繁多，也会在晚上留出专门的运动时间，以此缓解精神压力、调整身体状态，寻找工作学习与个人生活的和谐点，完成从被动顺应生活到主动规划生活节奏的进步；而且，“夜健”还形成了围绕健康活动的社交圈子，人们因为同样的运动兴趣相遇，交流心得和看法，促进健康生活态度的传播，符合年轻人对优质社交的要求。
张佑印觉得，随着年轻人越来越关注健康并向往健康的生活方式，“夜间锻炼”所带来的一种新兴商业模式潜力巨大。全天候的健身场所打破了过去的开放时段束缚，契合了年轻人对健身时间安排的弹性要求，特别是在一线和二线城市里年轻人集中的办公大厦以及主要商业街区，这种健身模式的市场需求非常旺盛。另外，围绕“夜健”这一概念构建互动社区，符合青年群体建立人际网络、交流健身心得的需要，借助举办夜间跑步队伍、微型体育竞技等举措，能够显著提升参与者的忠诚度，同时可在运动用品、营养膳食等领域开辟经营新路。
“夜健”经济为周边产业提供了诸多发展契机，不过要促进“夜健”经济良好发展，必须多角度进行努力。张佑印谈到，硬件设施上，要增加对公共夜间健身场所的投入，比如在公园和河岸边增设照明步道和健身设备，同时延长学校和企业运动场所的夜间开放时长；软件管理上，要完善行业规则，制定全天候健身房的经营规范，清晰设备维护、夜间安全防范和突发事件应对等程序，并且整顿运动社交团体中的不良行为；配套服务上，要加大科学夜间健身知识的宣传力度，发布《夜间健身手册》，借助短视频等途径普及运动强度、时长、热身放松等知识要点，以此引导年轻人科学合理地进行夜间锻炼。
张佑印提出，年轻人科学进行夜间锻炼需要注意以下方面：运动前必须做好充分准备活动，活动关节并激活肌肉，以防止受伤；要恰当把握运动强度和持续时间，避免身体过度劳累，例如工作结束后可进行轻度活动，并且晚上临睡前一小时内不要做剧烈运动；锻炼结束后要及时补充营养和水分，按照少量多次的方式，补充蛋白质、糖类和矿物质，帮助身体尽快恢复；对于性格内向的人，可以推荐个人使用的运动工具或小型的兴趣团体，让他们在轻松的环境下进行科学锻炼。